Още Статии

Рибата и защо да я консумираме по-често

Съотношението Омега 6 и 3 мазнини – ключово за...

Здравословни заблуди

Лек пролетен режим

Акай бери – плодът, който плаче

Летните месеци са прекрасни и ни карат да желаем да се отдадем изцяло на слънцето. Това е важно, защото се нуждаем от витамин Д, а без слънце определено не можем да си го набавим. Но пък така сме застрашени от слънчево изгаряне и проблеми с кожата. За да се избегне рискът от това, не е необходимо да не се показваме на слънце въобще. Просто трябва да спазваме всеизвестните правила да не прекаляваме и да използваме необходимата козметика.

Има и храни, които засилват способността на кожата ни да се бори с ултравиолетовите лъчи. Такива са храни, богати на антиоксиданти и фитонутриенти (хранителни вещества от растителен произход).

Витамините С и Е, както и селенът, са известни антиоксиданти, които помагат на клетките на кожата да поддържат своята жизненост и да увеличат способността си да се борят с ултравиолетовите лъчи. Затова трябва да наблегнем на храни като чушки, броколи, папая, брюкселско зеле, ягоди, слънчогледови семки, бадеми, маслини и тъмно зелени листни зеленчуци. Богати на селен са различни видове риби като треска, скариди, риба тон, камбала, и сьомга.

Богати на фитонутриенти са малините, боровинките, черешите. Не пренебрегвайте също портокалите и лимоните.

Богати на антиоксиданти са зеленият чай, зехтинът, доматите и доматеният сок.