Омръзна ли ви да пропускате пастата и хляба? Имаме добри новини за вашето отслабване: вече не е нужно да го правите/ Новите проучвания сочат, че много храни, богати на въглехидрати могат да подсилят вашия метаболизъм до голяма степен и да ви помогнат при отслабване. Как става това?
Според една от най-продаваните книги за отслабване в момента „Диета за любители на въглехидратите” написана от Елън Кунс и Франс Ларгеман-Рот, регистриран диетолог, много от комплексните въглехидрати съдържат съставка наречена устойчива скорбяла, която е много полезна за отслабване.
Какво прави това вещество толкова специално?
За разлика от тези въглехидрати, които не съдържат устойчиви въглехидрати, другите не се абсорбират в кръвния поток и не се разграждат до глюкоза. Вместо това те „пътуват” из храносмилателната ви система и ви поддържат сити за по-дълго време.
Кои са някой от тези храни?
- банани – цели 12 грама устойчива скорбяла, много фибри и полезни витамини за отслабване
- овесени ядки – чудесната закуска с 4.6 грама устойчива скорбяла на една купа
- ръжен хляб – учените са открили, че ръженият хляб значително намалява глада в сравнение с белия
- пълнозърнеста паста
- леща
- пшенична паста
- картофи
- кафяв ориз
- грах
- черен боб
Това са само някой от храните, които съдържат въглехидрати и са полезни за отслабване и много вкусни.