Още Статии

Рибата и защо да я консумираме по-често

Съотношението Омега 6 и 3 мазнини – ключово за...

Здравословни заблуди

Лек пролетен режим

Акай бери – плодът, който плаче

Културата ни на хранене в заведенията през последните няколко години значително се повиши. Вече правим по-здравословен избор и се храним така, че да постигаме отслабване дори и навън. За щастие заведенията за хранене бързо се нагаждат към желанията на своите клиенти. Днес навсякъде можем да намерим своите полезни за отслабване и здравословни храни – от най-непретенциозното заведение, до изискания ресторант. Предлагаме ви няколко полезни и лесни за спазване съвети затова как да се храним здравословно навън:

1. Изпийте поне една голяма чаша вода с лед преди хранене. Така ще улесните храносмилането и ще консумирате по-малко храна – един от най-добрите трикове за отслабване.
2. Не се срамувайте да искате по-малка или дори детска порция. Повечето ресторанти имат такава опция.
3. Поръчвайте първи – така няма да имате шанса да се повлияете от избора на другите.
4. Ако не сте сигурни как е приготвено дадено ястие, не се притеснявайте да питате. И ако е приготвено с олио или масло, попитайте за опция „без мазнина”.
5. Ако всичко в менюто е вискокалорично или с много мазнини, помолете да ви приготвят плато от пресни зеленчуци и след това плодове.
6. Поръчайте си полезна за отслабване салата като начало, може и супа. За десерт изберете пресен плод.
7. Когато избирате супа, помнете, че крем-супите имат повече калории и мазнини.
8. Избирайте зеленчуци на пара вместо печени картофи или други с високо съдържание на скорбяла.
9. Ако порцията, която ви сервират е голяма, не се притеснявайте да изядете половината. Другата вземете за у дома.
10. Разходете се след вечеря. Така храната ви ще се смели по-лесно и ще изгорите повече калории, за по-лесно отслабване.