Актуално

Рибата и защо да я консумираме по-често


 Рибата е безусловна част от здравословния и пълноценен хранителен режим. Редица изследвания доказват ползите й за възстановяването иподдържането на здравето.

Специалистите по хранене и диететика препоръчват консумацията на риба поне 2 пъти седмично. Сред предпочитаните са бялата риба, лефер, херинга, шаран, скумрия, риба тон, сьомга, пъстърва, костур и др.

Сред доказано полезните съставки на рибата са омега-3 мастните киселини.

Няколко рандомизирани изследвания показват ефект при вторична профилактика на сърдечно-съдовата заболеваемост при консумацията на рибa, заедно с провеждането на редовна терапия.

Според международен анализ, основаващ се на 15 проучвания, проведени в САЩ, Европа, Япония и Китай консумацията на риба 2-3 пъти в седмицата намалява риска от инсулт. Смята се, че за понижената опасност роля играят именно омега-3 мастните киселини. Те допринасят за понижаване риска от инсулт чрез положителните си ефекти върху кръвното налягане и холестерола, обясняват ...




Статии
[1] 2 3 НапредПоследна
по на страница

Рибата и защо да я консумираме по-често


Съотношението Омега 6 и 3 мазнини – ключово за здравето ни


Здравословни заблуди


Лек пролетен режим


Акай бери – плодът, който плаче


Ръката на Буда – лимон с аромат на теменужки


Маса за кафе


Спанак полезен и вкусен


Диета при целулит


Плодова диета през пролетта


[1] 2 3 НапредПоследна